Спортивный массаж

Спортивный массаж представляет собой мануальное воздействие на тело, которое выполняется с применением специальной методики, чтобы подготовить мышцы к физическим нагрузкам, а также устранения последствий нагрузок и травм после спортивных тренировок.

Предназначение спортивного массажа. Это важная процедура для людей, занимающихся различными видами спорта, помогающая восстановить организм до и после физических нагрузок. В процессе физической активности происходит скопление в мышцах продуктов окислительных процессов, что отрицательно сказывается на их сокращении. Методика интенсивного воздействия помогает восстановить работу мышечного аппарата и ускоряет процессы регенерации.

Польза спортивного массажа. Процедура является хорошим инструментом, повышающим качество тренировки, за счёт улучшения выносливости организма без вреда для него. Комплекс оздоровительных массажных процедур отлично помогает при болях в мышцах и просто усталости, повышает эластичность кожи. Это лучшее средство для выведения токсинов, излишней жидкости, активации обменных процессов.

Как делают спортивный массаж? Массажные приёмы, их интенсивность и длительность могут отличаться в зависимости от целей применения и особенностей физического состояния клиента. В качестве основных способов воздействия выделяют:

1. Поглаживания – подготовительный этап, который способствует общему расслаблению тела.

2. Разминание и растирание. Используются для разогрева мышц, активизации цирукляции крови.

3. Выжимание. Более сильное воздействие на тело для лучшего разогрева тканей и воздействия на верхний слой мышц.

4. Вибрации. Производятся с помощью кисти, основания ладони, подушечек пальцев либо кулака посредством создания равномерных колебаний. Приём оказывает обезболивающий эффект, а также разгоняет кровообращение и лимфоток.

5. Ударные приёмы – похлопывание и рубление ребром ладони. Такая техника способствует разминанию мышц и повышает их устойчивость.

Существует некоторые рекомендации для правильной подготовки к сеансу. Перед процедурой спортсмен должен принять душ, а перед началом сеанса лечь в максимально удобной и расслабленной позе. Сначала прорабатываются основные группы мышщ, а направление воздействия осуществляется по направлению к лимфоузлам, но их отдельная проработка не рекомендуется.

Манипуляции с телом должны выполняться только опытным массажистом. В ходе процедуры могут использоваться разогревающие средства для тела.

Как часто делать спортивный массаж? Спортивная массажная терапия чаще всего применяется в зависимости от графика тренировок и их интенсивности. Поэтому продолжительность курса и количество / длительность сеансов назначается после индивидуального обсуждения. Спортивный массаж можно заказать в нашем салоне Lucky Beauty в городе Киев, сеанс длится в среднем 30 – 60 мин.

Когда лучше делать спортивный массаж? Как правило, массажные манипуляции проводят непосредственно перед началом тренировки, примерно за 10-20 минут. После окончания физических упражнений и гигиенических душевых процедур, также необходимо сделать небольшой перерыв – около 20 мин., чтобы дыхание полностью восстановилось.

Кому необходим спортивный массаж? Процедуру можно применять как в профессиональном спорте, особенно перед подготовкой к соревнованиям, так и для спортсменов – любителей. Методика подходит следующим категориям людей:

• Профессиональным спортсменам;

• Тем, кто регулярно тренируется в спорт-зале либо дома;

• Людям испытывающим регулярные нагрузки в силу профессиональной деятельности (физический труд);

• С активным образом жизни;

• После разного рода травм, растяжений, оперативного вмешательства, с целью ускорить восстановительные процессы для дальнейшей физической активности;

• Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата;

• Желающим избавиться от мышечных зажимов и отёков.

Спортивный массаж способствует активизации регенерационных процессов, расслаблению мышц, устранению болевых ощущений, а также помогает сохранить и быстро улучшить спортивную форму тела, предотвратить деформацию суставов.

Виды спортивного массажа классифицируют исходя от поставленных целей и желаемого эффекта, основные из них: предварительный, тренировочный и восстановительный.

Тренировочный массаж является частью тренировочного режима, обычно выполняется параллельно с тренировками. Данный вид процедур направлен на восстановление сил организма, улучшение выносливости. Более глубокое воздействие идёт на те участки тела, которые больше всего задействованы в тренировке, например, при беге – акцент на ногах, при занятиях боксом – на руки и плечевой отдел, верхняя часть спины. После тренировки массажную обработку желательно проводить только спустя 2-3 часа.

Эффективность тренировочного массажа заключается в избавлении от перенапряжения, расслабляющем воздействии на определённые группы мышц, улучшении эластичности связок, что снижает риск травмирования.

Предварительный вид относится к этапу подготовки к соревнованиям. Выполняется непосредственно перед спортивным событием.

Эффективность предварительного массажа. Процедура повышает тонус и выносливость мышц, а также улучшает психоэмоциональное состояние, помогает настроиться на выступление. Техника массажных движений подбирается исходя из оценки состояния клиента и, может быть, как более тонизирующей, так и расслабляющей.

Восстановительный массаж. Относится к лечебным видам процедур. Его выполняют после интенсивных тренировок и других физических нагрузок и с целью реабилитации после травм, растяжений, переломов.

Эффективность восстановительного массажа. В результате активизируются регенерационные процессы, выводятся продукты распада из организма, снимается напряжение мышц, устраняются болевые ощущения. Специалистом проводится тщательная проработка всех проблемных зон. Процедура помогает восстановить функции опорно-двигательной системы.

Противопоказания. Процедура не рекомендуется во время обострения каких-либо хронических заболеваний, протекании воспалительных процессов в организме, нарушении кожных покровов. К перечню основных противопоказаний также относятся:

- венерические и кожные заболевания;

- период беременности и лактации;

- наличие желчекаменной болезни, камне в почках, печени;

- опухоли;

- патологии сердечно-сосудистой системы;

- психические расстройства.

Чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, необходимо получить консультацию врача до начала курса процедур.

Спортивный массаж входит в перечень услуг нашего салона, цены на процедуры представлены в прайсе на сайте.